هل تبحث عن أفكار غداء يسهل إعدادها بقدر ما هي لذيذة؟ سواء كنت والدًا مشغولًا أو طالبًا تبحث عن شيء جديد لتجربته، فلدينا أفكار مثالية لعلبة الغداء من أجلك! من السلطات والسندويشات إلى اللفافات وصناديق البنتو، ستحظى هذه الوصفات بلعبة الغداء الخاصة بك.
1. لفائف تورتيلا بزبدة الفول السوداني والعسل والموز
أفكار لانش بوكس للأطفال lunch box ideas ، هل تبحث عن خيار غداء لذيذ وصحي سيحبه طفلك؟ ثم جرب لفائف التورتيلا مع زبدة الفول السوداني والعسل والموز! هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن ملؤها بما يرغب به طفلك. ببساطة قشر الموز وضعه في أعلى التورتيلا. نرش القرفة والفول السوداني وبذور السمسم على الموز. نشمر التورتيلا، وغداءك جاهز للذهاب!
2. سلطة الدجاج باللبن اليوناني على طبقة من الخس
في الصيف، قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة في تناول الطعام بالخارج كل يوم. ولكن ماذا لو كان بإمكانك أن تحزم غدائك ولا تقلق بشأن السعرات الحرارية أو المكونات غير الصحية؟ فيما يلي أربع أفكار لسلطة دجاج باللبن اليوناني يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من السنة!
- سندويتشات سلطة الدجاج باللبن اليوناني: ابدأ يومك بساندويتش صحي ولذيذ. ببساطة طبقة من الدجاج المبشور، ومكعبات التفاح، ومكعبات العنب في كعكة ساندويتش، وتغطى بصلصة الزبادي الكريمية.
- سلطة دجاج الزبادي اليوناني في جرة: هذه السلطة السهلة مثالية لإعداد الوجبات. ما عليك سوى الجمع بين الدجاج المطبوخ ومكعبات العنب والتفاح المقطّع واللبن اليوناني في مرطبان ووضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للأكل.
- سلطة الدجاج باللبن اليوناني على سرير من الخس: هذه هي سلطة النزهة المثالية! ما عليك سوى الجمع بين الدجاج المطبوخ، ومكعبات التفاح، ومكعبات العنب في طبقة من الخس، ثم يُغطى بصلصة الزبادي الخفيفة ولكن الكريمية.
- سلطة الدجاج باللبن اليوناني على خبز القمح الكامل المقرمش: هذه السلطة المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط مقرمشة ولذيذة. سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت وضعي ورقة خبز بورق زبدة. يُضاف الدجاج المطبوخ، ومكعبات التفاح، ومكعبات العنب إلى صينية الخبز ويوضع فوقها الزبادي اليوناني. رشي عليها زيت الزيتون ورشي الملح والفلفل حسب الرغبة. اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح الخبز مقرمشاً و تمتزج النكهات.
3. بقايا فطيرة الخضار مع لحم الغداء
فطيرة الخضار المتبقية طريقة رائعة لاستخدام أي خضروات متبقية في الثلاجة. تستخدم هذه الوصفة قشرة فطيرة مبردة، لذلك كل ما عليك فعله هو تسخين الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت وملء قشرة الفطيرة بالخضروات المفضلة لديك. لوجبة لذيذة وشهية، تناول الخضار بلحم الغداء وقدمها.
4. تورتيليني بالبيستو والبروكلي
يمكن أن يكون الغداء معرقا في بعض الأحيان، أليس كذلك؟ لكن مع هذه الوصفة من تورتيليني مع البيستو والبروكلي، يمكنك الحصول على وجبة لذيذة وسهلة في أي وقت من اليوم. هذه الوصفة مثالية لوجبات الغداء المعلبة، لأنها سريعة وسهلة التحضير. ما عليك سوى طهي البروكلي على البخار وهرس مكونات البيستو في محضر الطعام، ثم تُطهى على نار خفيفة حتى تتحول إلى صلصة كريمية. يُضاف التورتيليني إلى الماء المغلي ويُطهى لمدة 2-3 دقائق، أو اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. بمجرد نضجها، صفّي المعكرونة وقدميها مع صلصة البيستو. يتمتع!
5. سندويشات الفلافل المخبوزة
الفلافل هو خيار غداء لذيذ وصحي ومتعدد الاستخدامات يمكن الاستمتاع به بعدة طرق. لوجبة غداء سريعة وسهلة، جرب إحدى شطائر الفلافل المخبوزة لدينا. تتكون هذه السندوتشات من الفلافل المقرمشة والخضروات الطازجة وصلصة القيقب الكريمية بالطحينة. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالفلافل كجزء من وجبة أكبر. أطباق سلطة الفلافل الخاصة بنا مصنوعة من فلافل مخبوزة مقرمشة وخضروات طازجة ورذاذ من صلصة طحينة القيقب الكريمية. بدلاً من ذلك، كان محشوًا بخبز البيتا مع الأعشاب الطازجة والخضار الهش وشريحة كبيرة من الحمص، وكان مقرمشًا وغنيًا ومليئًا بالنكهة الترابية العطرية.
استمتع بتجربة بعض أفكار علب الغداء المفضلة لدينا المستوحاة من الفلافل. بالعافية!
6. راب دجاج بافلو
إنه منتصف الصيف، وهذا يعني النزهات وحفلات الشواء والمناسبات في الهواء الطلق! لكن لا تنسَ أن تحزم غدائك أيضًا – فهذه الأفكار الستة لعلبة الغداء ستجعلك جاهزًا لأي شيء!
تعتبر وصفات لفائف الدجاج الجاموس من الأطعمة المفضلة لتناول طعام الغداء – هذه النسخة السهلة والمليئة بالبروتين مثالية لفصل الصيف.
7. سلطة كول سلو بالجبنة مع خبز القمح الكامل
إذا كنت تبحث عن فكرة غداء سريعة وسهلة، فجرب سلطة الكولسلو بالجبن على وصفة خبز القمح الكامل. هذا الطبق مثالي لمن يريدون شيئًا شهيًا ولذيذًا ولكن بدون كل السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، من السهل إعدادها ويمكن تحضيرها في بضع دقائق فقط. ما عليك سوى خلط جميع المكونات في وعاء وتخلط جيدًا. بعد ذلك، وزعي سلطة الكرنب على شريحتين من الخبز وضعي فوقها الجبن المفضل لديك. ضعي السندويشات في الثلاجة لمدة ساعة للسماح للجبن بالذوبان بالتساوي. أخيرًا، سخني السندويشات في فرن محمصة أو في الميكروويف لبضع دقائق حتى تذوب الجبن وتتشكل فقاعات. يتمتع!
8. وصفات غداء لذيذة لجميع أفراد الأسرة
قد يكون من الصعب الخروج بأفكار لوصفات غداء مناسبة للأطفال. لكن لا تقلق – لقد قمنا بتغطيتك! فيما يلي عشر وصفات غداء لذيذة لجميع أفراد الأسرة.
- السلطة اليونانية: يمكن القول إن هذه السلطة اليونانية هي واحدة من أكثر الأطعمة صحة في قائمتنا، وتحتوي فقط على ستة مكونات ويمكن تقليبها معًا في أقل من 10 دقائق.
- تعد السندويشات بحجم نصف لتر بأشكال مرحة وجبة غداء مدرسية مثالية.
تحتوي هذه المكونات على الكثير من المكونات المفضلة للأطفال: الديك الرومي والجبن والطماطم.
الخضر والنشا والبروتين
– ما الذي يمكن أن تطلبه أكثر في الغداء؟ تحتوي هذه الوجبة الرائعة على نكهة البحر الأبيض المتوسط الكبيرة في علبة بينتو لوجبة لذيذة ومغذية.
أطفالنا لديهم أطعمتهم المفضلة مثل الفاكهة الطازجة، والهوت دوج، وشطائر الجبن، والجبن كويساديلا، والمواد غير الموثوقة محلية الصنع، وسلطة التونة، والبيتزا. لذلك من المؤكد أن تكون هناك وصفة سيحبها أطفالك.
